tired woman after workout on bike


Die Dukan Diät erobert nach Frankreich nun Hollywood. Ist es auch hierzulande bald zu erwarten, dass die Dukan Diät boomt? Lesen Sie, was genau dahinter steckt und ob es etwas für Sie ist.

Dukan Diät

Sie schwappt herüber von Frankreich nach Hollywood – die Dukan Diät. Nun werden Namen wie Jennifer Lopez und Gisèle Bündchen genannt, die angeblich auch diesem Diät Trend folgen. Beide sollen so nach der Schwangerschaft schnell wieder gut abgenommen und zur Idealfigur gefunden haben. Solche Namen sorgen genau so für Aufregung, wie die angebliche Zahl von 5 Millionen Französinnen, die in den letzten zehn Jahren angeblich mit der Methode des französischen Arztes Dr. Pierre Dukan abgenommen haben. Angeblich ist es die angesagte Lieblingsdiät aller Promis.

Die 4 Phasen der Dukan Diät

In 4 Phasen soll man mit dere Dukan Diät abnehmen können. Ingesamgt ist die Diät jedoch ganz einfach: Wenige Kalorien, praktisch keine Kohlenhydrate und praktisch kein Fett, jedoch jede Menge Eiweiß. Klingt einfach und ist auch vielen Ärzten und Instituten zu einfach, die vor der Diätmethode eindringlich warnen.

1. Attack-Phase (1-10 Tage)

Nur eiweißreiche, fettarme Kosre. Ca. 70 Produkten werden vorgegeben, von denen man so viel und so oft essen darf, wie man möchte. Das sind in der Hauptsache mageres Fleisch (ohne Fett zubereitet), fettarme Milchprodukte mit weniger als 4 g/100 g Fett und  winzige Mengen Hafer- oder Weizenkleie. Ganz wichtig ist der vollkommene Verzeicht auf Alkohol, Fett und Zucker, aber auch auf Gemüse und Obst.

2. Cruising-Phase (bis zum Erreichen des Wunschgewichts mit ca. 1 kg pro Woche Gewichtsverlust)

Die Eiweißernährung aus der ersten Phase wird mit Eiweiß- und Gemüsephasen abgewechselt soweit. Die Menge an Haferkleie wird auf 2 EL verdoppelt. Einige wenige Gemüsesorten werden nun erlaubt.

3. Consolidation-Phase (10 Tage pro abgenommenem Kilo):

Das Gewicht soll hier gehalten und der Jojoeffekt vermieden werden. Erlaubt ist die Proteinkost der 1. Phase, Gemüse, eine Portion Obst pro Tag (jedoch keine Bananen, Trauben, Kirschen). Dazu gibt es 2 Scheiben Vollkornbrot, sowie einige kohlenhydratreiche Mahlzeiten. 2 Genuss-Mahlzeiten dürfen nun pro Woche eingeplant werden. Die Haferkleie-Ration wird erhöht und 1 Tag pro Woche muss weiterhin die strenge Eiweißkost der 1. Phase eingehalten werden.

4. Stabilisation-Phase (für immer):

An einem Tag pro Woche Ernährung nach Phase 1, 3 EL Haferkleie pro Tag de.wikipedia.org.

Was bringt die Dukan Diät?

Da ist man sich nicht einig. In Der Entwickler schwört natürlich auf sein Konzept, aber wer macht das nicht? Es ist sicherlich sehr einseitig und birgt gesundheitliche Risiken. Stars und Sternchen sind es gewohnt, mit ihrem Körper gnadenlos zu sein, um sich an Rollen anzupassen, aber Sie müssen kein Hollywoodstar sein und sich runieren. Bevor Sie eine solche Diät eingehen, besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt, Heilpraktiker und / oder Ernährungsberater. Im Zweifel ist mit Hypnose abnehmen und dauerhaft vernünftig umstellen sicherlich angenehmer für Körper und Seele.

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